刚开始练习柔术，对于柔术一知半解，容易掉进柔术误区的坑， 比如以下3个：
1.练习越勤快越好
练习柔术，要量力而行，初学柔术，有的同学像“打了鸡血”,柔之媚大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。，每天去柔术馆练习，不管什么课程，有的甚至一天练习几节课。
一周下来，发现自己肌肉长时间酸痛，身体虚弱无力。
刚开始练习，要给身体一个适应的过程，隔天去柔术馆练习，几周之后，再尝试每天练习。
2.强度越大越好
为了快速达到减肥塑身效果，而选择难度大的课程，但是基础的呼吸和正位都没搞懂，在强度大的课堂中容易受伤。
3.为了做到动作牺牲呼吸
经常发现初学者练习柔术时憋气，特别是力量动作，一用力就憋气,柔之媚flex视频柔术演员大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感，但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。。我们要把呼吸的顺畅放在第一位，不要为了做到动作而憋气。
任何事情,劈叉倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，欲速则不达，柔术也一样。练习柔术动作，知其然，还要之气所以然，不能盲目练习，更不能本末倒置。