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俗线;养兵千日,用兵一时.运动员成年累月的刻苦训练,都是为了在比赛中充分发挥自己所获得的竞技能力,战胜对手,夺得比赛的胜利.
拳击比赛要想取得胜利,绝打无准备之仗.拳击比赛是双方运动员之间的体能、技能、战术能力和心理能力以及教练员指挥能力的竞争与较量.只有在赛前从各做好充分的准备工作,才能立于不败之.
拳击比赛是紧张、激烈的,是相当的.说的,并指的伤病,指比赛的规则是的,一名运动员如果一时不慎输掉一场比赛,就会失去继续比赛的资格,也就谈不上取得优异的运动成绩.所以,比赛对一名拳击运动员来说,具有相当大的心理压力,比赛往往比的是心理和智慧,只有在稳定的心理状态之下才能充分发挥出技、战术水平.也就是说,拳击运动员必须以最佳的竞技状态、最佳的技战术水平投入比赛,必须对激烈而紧张的、同时又具有很大偶然性的拳击比赛要有良心理准备.因为,拳击运动员比赛时的心理状态问题,对比赛的在很大程度上起着决定作用.
所以,赛前充分的心理准备工作十分重要.首先要了解的具体情况,并制定相应的战略战术.赛前抽签后知道了自己的第一个对手和以后可能遇到的对手后,就要和教练员计划安排相应的战略战术,制定出从第一场比赛到最后一场比赛的战略战术计划,遇到和可能遇到的对手的具体情况,考虑确定相应的对策,使自己在心理上做好充分的准备,以应付不同的对手和可能发生的问题.一定要注意,对的对手,都要有正确的心理准备,对实力明显弱于自己的对手就轻视他,而实力强于自己的对手就他.一来,会使自己心理上产生不稳定的因素,可能导致产生意料的后果,必须高度重视每一位对手,首先在心理上应该做好充分的准备.
赛前训练是赛前准备工作中最重要的环节,它是形成和培养运动员良好竞技状态的主要途径.拳击赛前训练的时间约为1―1个半月.赛前训练的目的主要是让运动员在身体、技术、战术、心理、恢复、智力和思想品德等为即将到来的比赛做好充分准备.赛前训练除应遵循训练原则外,很重要的是从实战出发,练是为了战.
赛前战术计划的制定,一定要立足于实事求是的基础之上,要自己能依靠打点得分而取得胜利.如果想靠一次性击倒而取胜,是困难的,有被动的可能性,因为对手并都能轻易被的.相反,他也想法要战胜对手,一旦自己急功冒进,就完全有可能处于被动,或落入的,从而失去机会.制定出战术计划以后,拳手就要利用赛前较短的时间,短暂的专门训练,将战术计划中所选择的方法和手段实战演习,有条件时可与对手风格近似的同伴模拟实战训练,在实战中进一步完善预定的战术计划,提高熟练程度和应急性,把赛前准备工作做得充分切实可行.
赛前一般身体训练的量和强度应明显减少,基本上只保留一些紧密拳击专项特点的力量性和灵敏性,目的是为调剂运动量,让运动员积极性休息,以及保持肌肉的爆发力量和关节的柔韧性,从而更好迎接比赛.
赛前力量训练在适当减少总负荷量的基础上,保持一定的强度,使身体各部位力量能保持在最佳水平,以迎接比赛.内容应少而精,注意突出重点,适当兼顾一般赛前力量训练在适当减少总负荷量的基础上,保持一定的强度,使身体各部位力量能保持在最佳水平,以迎接比赛.内容应少而精,注意突出重点,适当兼顾一般
.主要的力量性辅助动作（如推举、深蹲、上位等）,必须予以.而次要但又是必少的动作（如俯卧撑、仰卧起坐、山羊挺身等）,也可根据运动员的特点给予适当兼顾..主要的力量性辅助动作（如推举、深蹲、上位等）,必须予以.而次要但又是必少的动作（如俯卧撑、仰卧起坐、山羊挺身等）,也可根据运动员的特点给予适当兼顾.
赛前技术训练应增加完整攻防组合拳动作的比重,竞赛攻防实战技能拳法的强度训练比重,以便在大强度或极限强度竞赛负荷情况下,竞赛技术战术发挥的稳定性和正确性.增加运动员的自信心和勇气.尤其在赛前3―4周内,应每周有1―2次训练课同时安排实战比赛,与比赛相适应.并逐步选定比赛时的每一回合应用的技术战术.要强调严格按照比赛规则的要求来完成动作与战略战术.此外,还应根据比赛的需要,适当变换训练节奏和间歇时间,以适应比赛的变化.赛前训练量的分配是一般身体训练占10,专项身体训练占30,技战术训练占40,实战训练占20.
拳击比赛的战术手段和内容,但运用得好坏对比赛胜负的影响比较大,应引起教练员、运动员的足够重视.教练员在平时训练中给运动员战术思想和战术意图,战术手段在比赛中的运用方法,在赛前训练中,应有意识增加战术的训练比重,提高运动员的战术意识和承受战术变化的良好心理品质,并且和运动员一起分析主要对手的情况,制定战术实施的方案.,运动员才能在比赛中自觉贯彻教练员的战术思想和意图,与教练员密切配合,成功完成比赛任务,取得优异运动成绩.
教练员在平时训练中对运动员思想教育,赛前更应该重视和加强运动员思想教育工作.因为候运动员往往会围绕着比赛的胜负、对手的强弱、利益和集体利益的关系以及比赛级别的确定等产生不同的思想和心理矛盾,他们或因想赢怕输而背包袱,或因对手太强而害怕,或因对手太弱而轻敌,或因减体重而怕吃苦等因此,教练员应及时深入了解队员的思想状况,有性做好思想工作,使运动员端正比赛态度,明确比赛目的,调动积极性,团结一致,以饱满的热情,旺盛的斗志,完成比赛任务.
拳击比赛是按运动员的体重分级的,且报名后级别不再变动,因此,赛前许多运动员须严格控制体重.但是,由于运动员赛前控制体重的、方法、条件、习惯各有差异,时间相同,故应及早做好准备.教练员应根据本队的需要、运动员的实力和其他队的水平,统筹兼顾,全面衡量,认真研究比赛对策,拟定运动员的参赛级别,然后再进一步从思想、训练、控制体重、营养保障以及战术上做好准备,大意.
拳击比赛方案包括的内容比较广泛,而其中主要的一环则是回合技术战术计划方案的确定.教练员从赛前训练开始就应在脑海里逐步酝酿比赛回合战术方案.根据运动员赛前训练中所表现出的思想、体能、技术、心理、恢复等情况,评定运动员的竞技能力,酝酿他的比赛回合战术方案.当然,教练员在确定方案的过程中,应发扬,与运动员交换意见,并取得一致,然后到比赛时,再根据运动员的体力、体重、竞技状态以及对手的情况等因素,灵活,最后确定.
恰当确定比赛任务和形成积极的比赛动机是比赛取得成功的重要因素,这也是拳击运动员赛前心理准备工作的重要内容.任务才叫恰当笼统说,就是从运动员的实际出发,顽强努力能够完成的任务就是恰当任务.如果任务定得太高,即使最大努力也无法实现,就会挫伤运动员的积极性,削弱自信心,不利于对自身潜能的动员.,如果定得太低,比较容易达到,则也不利于运动员积极性的调动.所以,太高太低都是不恰当的.从拳击运动员的比赛实际来看,教练员一般可以从两个层次来对运动员提出比赛任务一是一般性要求尽最大努力夺取比赛胜利,取得第几名,或夺取什么牌；二是具体提出要求达到若干指标,如技术战术的应用,要求成功率,同时技术动作正确熟练协调.比赛实践证明,如果主要从第一个层次来确定任务,效果往往并不好,因为运动员对众多对手并不一定都了解,而比赛中又有偶然性难以预测,运动员会觉得心中没有底,容易诱发消极的害怕失败害怕完不成任务的心理,不利于对自身潜能的动员.第二个层次的任务具体,只要求技术战术应用成功和技术战术发挥好,对比赛成绩和名次并未指标,有助于减轻运动员比赛的心理负担和压力.效果好坏的关键指标要恰当,一般来说所提的指标应该是运动员平时稳定的最佳水平,只要所提指标恰当,往往会激发起运动员强烈希望成功的动机.而实际上技术战术发挥得好,比赛成绩自然就好,比赛成绩发挥好了,当然也就会取得按你的实力所可能取得的最好名次.确定比赛任务,有助于激发希望成功的动机,能够更好调动运动员的积极性,同时会把运动员的注意力引导到注意技术战术的应用上来,而过多去考虑比赛的、比赛的胜负.拳击运动员的比赛动机往往表现为希望成功和害怕失败的两种动机同时并存,因为拳击比赛的对抗性质本身就包含着成功和失败两种机率.因此,正确确定比赛任务,从各努力培养和诱发运动员希望成功的动机,这是拳击运动员赛前准备工作的重要任务.
拳击运动员的生活安排包括衣、食、住、行、医、用六个.工作繁琐,但又十分重要.一旦考虑不周,往往会带来诸多不便而影响比赛.为此,事先必须认线;准备好训练、比赛及平时必须穿用的服装鞋袜、护头、手套、护手绷带、护裆、护齿等用品,比赛时保暖用的大衣和浴巾；到外比赛,更应事先落实好车辆、吃、住等问题,适当自备一些葡萄糖、水果、维生素、食盐等食物营养品和常用药品,做到有备无患.此外,由于参赛的大运动员需要降体重,教练员、领队应加倍关心照顾,合理安排他们的赛前生活.
2、遇到损伤也会带来明显的心理阴影,心理阴影既表现在动作上,也表现在技术应用上,比如说在做摆拳时受的伤,虽然伤愈,仍常常有一段时间训练就是做摆拳动作.另外,如在比赛时受到勾拳时受的伤,而对手则擅长应用勾拳,遇到的对手时,心理就害怕再次受伤,技术动作就做不好.因此,教练员伤后运动员的训练安排,必须考虑得仔细周到,必须采取切实有效的心理方法和训练手段来消除伤后的心理阴影,使运动员从阴影中出来.
从赛前最后一次训练以后到比赛开始前的这一段空闲时间,拳击运动员来说是比较难过的,常常会出现兴奋、紧张、焦虑不安、无所适从乃至失眠等现象.有些心理学家称其为空闲病或旅馆病.所以,如何合理这一段空闲时光取得比赛的成功是很重要的.大拳击运动员都习惯于赛前完全休息一天（停训）,因此空闲时光比许多项目更长一些,运动员要降体重参加比赛,机体内部机能的变化快了赛前状态的提早到来,所以拳击运动员的赛前空闲病往往具有时间较长、较强的特点.尤其体重减得较多的运动员,最后一两天甚至有度日如年的感觉,是难受的.如何这段空闲时间,最主要应把握三个原则要很好保存体力；不要使运动员空闲得难受；要使运动员少想比赛.一般来说,安排一些打扑克、下象棋、看小说、看电视、听些轻松优美的音乐,或三五成群一块聊天说笑,是比较合适的,有助于使运动员的注意力从比赛、降体重等转移开去而得到一定的放松调节.这段时间教练员最好能和运动员在一起；也可安排没有比赛的队友与其相伴,不要让运动员一呆在房间里,那样只会加重运动焦虑状态,过多消耗精力,不利于比赛.
运动员比赛前的情绪是的,容易受到内外变化的影响.影响运动员情绪变化的外部因素主要有以下几个一是比赛的,如比赛的点、气候、温度、饮食、观众、裁判、对手等；二是比赛的竞赛条件和生活条件,如场、器材、设备和饮食、住宿、洗浴等条件的好坏；三是及周围人士的影响.而影响情绪变化的内部因素则有一是赛前训练情况；二是自身的伤病、疲劳状况、减体重、睡眠、主观感觉等；三是比赛任务和比赛动机是否恰当.拳击运动员的赛前情绪变化除一般运动员的共性以外,一个明显的特点,就是要受到控制体重的影响.由于大运动员赛前要控制体重,而体重的人工控制往往从赛前一周左右就要开始,并且体重的轻重又对比赛时技术战术的运用乃至比赛的有着重要的影响.所以,这就使得拳击运动员赛前情绪的激活状况往往会因控制体重而较早出现,并且常常会以运动焦虑表现出来,特点无疑是教练员在赛前准备工作时应该注意的.
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